Питание кормящей мамы - самое важное для здоровья малыша

Полноценное и правильное питание кормящей мамы лежит в основе отсутствия неприятностей со здоровьем малыша

Сегодня детская косметика КРОХА http://кроха.рф/ расскажет о Топ-10 правилах питания для кормящей мамы:

Правило 1: Режим! Питание кормящей мамы должно быть не менее трех раз в день, не считая перекусов.

Правило 2: Витамины! Для приготовления пищи кормящей мамы можно использовать отваривание, запекание, варку на пару – такие виды обработки сохраняют максимум витаминов и питательной ценности.

Правило 3: злаки! Основой твоего питания должны быть злаки, желательно – цельные.

Правило 4: осторожно с молоком Не стоит злоупотреблять молоком и молочными продуктами, у многих малышей пищеварительная система еще не способна переваривать молочный белок и его употребление мамой может усилить колики у ребенка.

Правило 5: овощи и фрукты Для нормальной работы кишечника человека просто необходимы витамины и клетчатка, поэтому умеренное их употребление очень полезно.

Правило 6: природная забота Фрукты и овощи, которые произрастают в нашей местности в данный сезон, наиболее полезны для кормящей мамы.

Правило 7: нет консервантам Продукты длительного хранения, чипсы, ненатуральные фруктовые йогурты – все это не для кормящей мамы.

Правило 8: первые блюда Не жирные супы будут крайне полезны для пищеварения мамы и малыша.

Правило 9: ограничение жирной пищи, сладостей Эти продукты могут привести к нарушению пищеварения у малыша.

Правило 10: жидкость в достаточном количестве Кормящей маме нужно пить не менее 1,5л жидкости в день для того, чтобы вырабатывалось достаточное количество молока.

С заботой от детской косметики КРОХА (Новосибхимфарм) #мамины_хитрости #кроха